波速球是練什麽的?波速球鍛煉使用方法大全
發布：2019-01-21
來源：未知
作者：管理員
什麽是波速球？BOSU全稱為“Both Side Up，翻譯為波速球，或者叫健身半球，就是一個瑜伽球被從中間劈開一樣。
BOSU Ball平衡半球主要由兩個部分組成，上半部分是橡膠製成的半球，下部分是個塑料平台。
波速球的兩麵都可以進行訓練，主要特色是不穩定表麵訓練(UNSTABLE SURFACE TRAINING)
鍛煉目的是用來提升人的平衡感，本體感覺以及強化核心肌群，波速球的鍛煉方法多種多樣，常見的有下麵幾種：
1 .胸大肌訓練方法
2 .肩部三角肌訓練方法
3. 大腿肌肉訓練方法
4. 腹核心訓練要點
5 .肱二頭肌鍛煉技巧
想要把肱二頭肌練好主要包括3個方麵：力量、圍度、線條。
動作要點：雙腳自然分開站在BOSU半球上，膝部略彎，雙手握緊杠鈴。肩膀下沉，肘關節彎曲，大臂用力向上提拉，當杠鈴基本到達腰部以上時停止。緩慢放下杠鈴，恢複初始動作。
6 .腹外斜肌訓練步驟
腹外斜肌，這個看似細小的肌群，它幾乎在所有的上肢動作中都有一定程度的參與，它甚至可以維持人的核心穩定，保護身體骨骼和內髒。
波速球健身計劃（動態GIF健身圖）
三個動作為一次循環，上肢，下肢，核心。 強度從低到高，逐步遞增，每組可做12-20次，間歇時間一分鍾。 （如無BOSU的可在地麵上完成）可提高肌耐力，心肺功能，肌肉爆發力。
BOSU半球、泡沫軸與TRX懸吊訓練器並稱為現代健身房中最簡單、便捷的核心力量訓練器械。雖然都是看起來再簡單不過的健身工具，但是卻能通過不同動作鍛煉到幾乎全身任何一個部位，而且相互組合還能夠衍生出其他眾多的訓練手段。所以，不妨有目的地以這三種核心訓練器械為主進行練習，會對核心區能力的刺激與提升有積極的促進效果。
廣州黄色软件app大全免费下载2023健身器材有限公司黄色软件大全批發零售，支持OEM,ODM，貼牌製作
1.【各種人體分析儀，體重秤】
3.【踏步機，樓梯機，沙灘跑漫步機，爬行機，攀爬機】
3.【360綜合訓練器、TRX訓練架、Crossfit綜合訓練架】
4.【大飛鳥、小飛鳥、普拉提全套】
5.【八角籠、拳擊擂台、超級拳靶、沙袋、大輪胎】
6.【各種私教小器械、瑜伽球，瑜伽墊，啞鈴，杠鈴，壺鈴，牆球等力量小器械】
9.【360功能地膠、PVC地膠、天然橡膠卷材、地墊、草坪】
五大係列力量健身器械【太空係列，大黃蜂係列，力健係列，悍馬係列，女子健身器材係列】
產品質量保證，質保3年，承接私教工作室配套，企事業單位健身室器械配套，酒店健身俱樂部，商用水療休閑會所，健身中心，部隊健身房，學校健身房，警察局消防局等健身房器械配置，以及各類投標項目。
開健身房采購健身房器材，就找廣州黄色软件app大全免费下载2023。
廣州黄色软件app大全免费下载2023健身器材有限公司
（十多年經驗，三千多款產品，全球五千多家合作健身房，健身器材工廠批發）
（十多年經驗，三千多款產品，全球五千多家合作健身房，健身器材工廠批發）
公司地址：廣州市白雲區江高鎮神山大道西369號
聯係郵箱：admin@bft-fitness.com
聯係手機：18027318690--陳經理
客服熱線：020-36078553
選址之開健身房工作室如何挑地段選房子
兵馬未動，糧草先行，不管做什麽項目，預算是準備工作的第一步，工作室的預算通常是房租水電，器材，和裝修，但想賺錢，關於工作室成敗的最關鍵因素是地段和房子。
如何開設一個中小型健身房或健身工作室
本文從開設健身工作室的顧客定位、價格定位、投資定位、選地址、設計及裝修、采購健身設備、健身教練和銷售與推廣招聘、後期管理及運營。
開健身工作室如何配置健身器材 需要多少錢
實例剖析開健身工作室的準備工作和價格預算，包括選址、裝修、以及如何配置健身器材。綜合訓練區，小組課區，循環與Hiit訓練區，走道區域，舉重區，可適當摔杠，適合硬拉、奧舉類訓練...
健身房常用的健身器材大全 健身工作室必備器械
無論是自己開健身房還是為公司酒店置辦健身器材，經常會麵臨選家用還是商用，是選貴的還是便宜的，是選這個型號還是那款型號更好，沒有個標準來參考，盲目的選擇，很容易被經銷商宰一大筆。
選址之開健身房工作室如何挑地段選房子
兵馬未動，糧草先行，不管做什麽項目，預算是準備工作的第一步，工作室的預算通常是房租水電，器材，和裝修，但想賺錢，關於工作室成敗的最關鍵因素是地段和房子。
如何開設一個中小型健身房或健身工作室
本文從開設健身工作室的顧客定位、價格定位、投資定位、選地址、設計及裝修、采購健身設備、健身教練和銷售與推廣招聘、後期管理及運營。
開健身工作室如何配置健身器材 需要多少錢
實例剖析開健身工作室的準備工作和價格預算，包括選址、裝修、以及如何配置健身器材。綜合訓練區，小組課區，循環與Hiit訓練區，走道區域，舉重區，可適當摔杠，適合硬拉、奧舉類訓練...
健身房常用的健身器材大全 健身工作室必備器械
無論是自己開健身房還是為公司酒店置辦健身器材，經常會麵臨選家用還是商用，是選貴的還是便宜的，是選這個型號還是那款型號更好，沒有個標準來參考，盲目的選擇，很容易被經銷商宰一大筆。