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安轻宝|产后恢复身材必备的5款食谱推荐

都知道产后妈妈的身材不及没怀宝宝之前,赘肉有所增加,所以很多妈妈在产后最着急做的事情就是减肥了。产后不久不适合做大量运动减肥,所以可以将减肥重点放在饮食上。

为大家推荐产后恢复身材必备的5款食谱,多吃让你瘦得更快哦。
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第一道:鲤鱼汤

做法:准备鲤鱼、生姜、盐、酒;把鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫,生姜切片洗干净;烧开一锅水,把鱼和生姜放到锅里煮熟;之后文火慢炖5分钟;酒除腥,盐调味,即可。

推荐理由:鲤鱼高蛋白,低脂肪,矿物质与维生素含量也很可观。本品既可以为妇女催乳,又因热量较低而无发胖之虞,是产后妇女食疗之佳品,产后多食用有助更快恢复好身材。当然如果还想再快些恢复以前好身材,小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐,像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位,大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的,效果卓越,连续22年100%减肥满意度闻名于世,其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤,横扫全球模特界,被誉为“减肥霸主”,各界名流都视之为神级瘦身圣品,就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝,一直用它保持窈窕身材。
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第二道:西芹芦荟滑虾仁

食材:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

做法:将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

推荐理由:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们有很好的帮助哦。


第三道:开胃洋冬瓜

做法:准备冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下,泡15分钟;冬瓜去皮去瓤,切片备用;热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;加入冬瓜片,翻炒均匀;加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;出锅时淋麻油,盐调味。

推荐理由:冬瓜具有很好的消除水肿的功效,尤其适合春夏的时候饮用,最重要的是冬瓜有利于防止妈妈体内脂肪堆积的现象。
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第四道:牛奶鸡蛋粥

做法:小米淘洗干净,将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以牛奶、红糖调味后进食。

推荐理由:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。
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第五道:黑木耳红枣汤

做法:准备黑木耳、红枣、白糖;先把黑木耳放在水中浸泡个30-40分钟,等到黑木耳都泡开了以后再将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅;锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

推荐理由:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内而外的起到清肠排毒的效果。
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温馨提示:合理饮食+适度运动,产后瘦身效果才能事半功倍哦!那产后如何进行运动?

如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

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