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安轻宝|清肠胃,消肿减脂,让你越吃越瘦...

巧吃它!清肠胃,消肿减脂,让你越吃越瘦...

1:吃白粥和清汤面清肠胃
很多MM在排毒时期一开始就上网找各种营养粥营养面来吃,认为这样既营养又排毒,其实不尽然,在排毒第一阶段,建议MM们选择纯纯的白粥和清汤面进行,白粥配上萝卜干青菜或是鸡蛋,清汤面配个荷包蛋这样来吃三餐或是两餐,这样进行个3—5天,你会感觉你的肠胃明显舒畅轻松,拉粑粑的时候也比之前颇有力。

2:配合蔬菜水果进行排毒
有三种水果非常时候排毒阶段,性温和,非常时候减肥时期的MM食用。

1、 柿子
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柿子营养丰富,含有多种糖分、维生素及微量元素。柿子具有清热润燥、化痰止咳的功效,柿子还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半

2、 香蕉
香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富,而热量却很低。因此,香蕉是减肥的最佳食品。

3、 苹果
苹果中富含膳食纤维,膳食纤维是有利于肠胃蠕动,对人体排毒有一定的作用。另外,苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;
果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

3:一天8杯水。
水是生命之源啊,都说女人是水做的,所以喝水比喝茶、喝牛奶更有利于女人排毒。多喝水可以冲淡血粘度,避免血液中的“垃圾”沉淀,但是切记不可一次性喝大量水,那可能导致水中毒,即血液浓度骤降后,心脏的工作量加大,引发的一系列问题。

一般说八杯水,就是陆陆续续间断的喝水,而不是一次性喝那么多水。
如果是消化系统的排毒,比如宿便之类的,光喝水就不那么有效了。可以选择一些肠清茶之类的。

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