9月的中原大地，雖然依舊藏有炙熱的小尾巴，但也難以抵擋現已近中秋的事實，就像遠古時期的人類，為了儲存過冬的能量，長膘也是現代女性無法辯駁的結果。那麽，為了不長肉肉，不“貼秋膘”，保持健康合理的飲食和適當的鍛煉就是非常好的選擇了。

 

       今天，小編就從居家的角度出發，為女性朋友們推薦幾款適合在家運動的健身器材。

 

       首先是家用跑步機。家用跑步機多是采用降噪處理的輕便設計，一方麵是為了避免打擾到周圍的鄰居，另一方麵則是輕便的設計更適合移動以及折疊，更貼合居家健身的各種需求。在使用家用跑步機慢跑的時候，眼睛平視，上半身前傾，盡可能保持平穩，自然擺臂，落腳點在身體重心的正下方。均勻呼吸，收緊腰腹，主動前進，記得夾好安全夾。

       

 

       其次是橢圓機，相比於家用跑步機，橢圓機的占地會偏大，而且為了整體的結構穩固，很少會有折疊或移動的更能，但相比於家用跑步機，橢圓機整體的設計就是為了避免運動過程中對膝蓋的損傷，相比於跑步，橢圓機不僅能極大的減少膝蓋的損傷，還能鍛煉腰部肌肉，提升坐骨神經的調節能力。對臀腿腰腹都有減脂塑身效果。

       

 

       最後在推薦一款水阻劃船機，相比於跑步機或橢圓機這種站立式運動，劃船機是模仿坐在劃艇上劃槳的一種機器，通過控製注入的水的量，來提高訓練強度，這種具有高可控性，能鍛煉全身肌肉的運動對於女性，尤其是不經常運動的女性來說是非常友好的。每完成一次模擬的“劃水”，都會讓全身肌肉的完成一次收縮與伸展，腿部、腰部、上肢、胸背肌肉都能得到鍛煉。